美容&健康 バレティス®

「スワンアーム」で肩凝り改善!

肩こりは治らないと思っていませんか?
凝り固まった筋肉が肩こりの原因。改善法は肩甲骨を意識して動かすことです。

そこで今回はバレティス®で肩凝り改善を目指していきます。

特に人気な「スワンアーム」にチャレンジしましょう。
バレエで有名な作品「白鳥の湖」の白鳥のように、腕を動かします。この動きは肩甲上腕リズムといってしっかり肩周りの筋肉がほぐれるんですよ。
 
バレティス®とは医療従事者監修の元、バレエの優雅な動きとピラティスを組み合わせたエクササイズなので、どなたにでも簡単に楽しく、クラシック音楽にあわせて身体を動かし機能改善できるので、様々な年齢層の方から好評を得ています。

スワンアーム

1
つま先を90度に開き内腿をしめて立ちます
2
息を吸いながら手を下から上にあげます
3
息を吐きながら手をゆっくりと下ろします。白鳥の羽のように優雅さをイメージしてみて
4
1~3を3回から5回繰り返します。この時手や腕だけでなく肩甲骨から動かすように意識してみて

無理のない程度で行ってください。是非バレリーナのような気持ちになってしてみてくださいね。
伊藤裕美
ヒロ・クロンドールバレエ 代表
現在3児の母として子育てをする傍ら現役バレエダンサーとして活躍中。
バレエストレッチ「バレティス®」創始者
日本ベジタブル&フルーツマイスター協会認定ベジフルビューティーセルフアドバイザー
PHI ピラティスインストラクター
ミス・ユニバース・ジャパン2016長崎大会審査員