美容&健康 アロマ日和

Vol10.新しい環境にアロマの力でストレスケア

新しい環境にアロマの力でストレスケア


アロマ空間デザイナー・アロマコンサルタント「AROMA-DIRECTION」 一刈 美穂です。

新年度を迎えると、さまざまな環境の変化に、心も体も緊張の連続。ストレスが溜まりやすくなりますね。

そんな時、アロマを味方にしてみませんか?


まず、新年度では自己紹介をする場面も多いはずです。緊張しますね。緊張したり興奮したりすると手が汗ばんだりしますよね。交感神経が働き汗の分泌を促しているそうです。

そんな時にお勧めなのは「スィートオレンジ」の精油です。

スィートオレンジにはストレスを和らげる効果や、アドレナリンの過剰分泌を抑えてくれる働きがあると言われています。

緊張の場面の前に、ティッシュに2~3滴スィートオレンジを垂らしたものをポケットに忍ばせて、そっと目を閉じ深呼吸をしてみましょう。目を開けた瞬間「よし!」と気合が入り、きっと勇気が湧いてくるはずです。
(精油は色が付く場合があるため、ハンカチではなくティッシュやコットンがお勧めです)


そしてもう一つ。電車やバス等で気分が悪くなったら「ペパーミント」。車酔いが和らぎますよ。


次に、緊張の連続だと、夜も眠れない事が多いと思います。眠りを促すような副交感神経に働きかけてくれる精油をご紹介しましょう。

「ラベンダー」の中に含まれる酢酸リナリルは脳の活動をおさえて穏やかな気持ちにさせてくれます。
他にも酢酸リナリルが多く含まれる精油に「プチグレン」「クラリセージ」「ベルガモット」などもあります。お好みの香りの精油をお買い求めください。

枕元にお好みの精油をティッシュに2~3滴垂らしてゆっくり呼吸をしてみてください。一日の緊張で体がこわばってることも多いでしょう。首や背中、肩甲骨にコリを感じたらストレッチなどで血行を促し、眠りにつくのも効果的です。
 

AROMA-DIRECTIONおすすめの緊張を和らげるブレンドアロマ


スィートオレンジ・ラベンダー・ベルガモット・プチグレン・ペパーミント5:4:3:2:1のバランスでブレンドしてみましょう。(お持ちの精油だけでも十分ですが出来れば3種類はブレンドすると何倍にも効果が発揮されます)

緊張を和らげるブレンドアロマおすすめ活用法


重曹大さじ1杯にブレンドしたオイルを3滴垂らして、お風呂に入れてみましょう。
お風呂の中で香りを楽しみながらゆっくり疲れを癒し、入浴後1時間ぐらいで眠る準備をすると良い眠りにつけるそうです。
ぐっすり眠ると、翌朝すっきり目覚めそうですね。

ご自分のお好みの香りで、自分に合ったストレスケアをお試しください。


【精油を安全に使われるために守っていただきたい10の注意点】

①精油は、少量でも皮膚に刺激を与える可能性があります。精油の原液を直接肌に塗らない・付けないように気を付けてください。また、必ず使用量を守ってください。

②精油を決して飲まないように。誤飲は大量の水を飲みましょう。

③刺激を感じたら、使用を中止しましょう。また、目の周りや皮膚の弱い所の使用は控えてください。

④3歳未満の乳幼児には、芳香浴以外精油は使わないように。
3歳以上8歳未満のお子さんも、大人の使用量の1/2程度までを限度として使用しましょう。

⑤火気に注意。精油は濃度が高く、引火する可能性があります。台所の使用には十分に注意。

⑥妊産婦やお年寄り、既往症のある方は、専門家にご相談の上ご使用ください。

妊娠初期から安定期に入るまでは使用してはいけない精油
ゼラニウム、ラベンダー、カモマイル、メリッサ(レモンバーム),パルマローザ、ユーカリ

妊娠中使用してはいけない精油
クラリセージ、ペパーミント、スペアミント、マージョラム、サイプレス、ジュニパー、
スウィートフェンネル、バジル、パセリ、ジャスミン、ローズ、ローズマリー、シダーウッド、 ミルラ(没薬)、レモングラス、セージ、ヒソップ、ペニーロイヤル、タイム、ベイリーフ(ローレル)、

⑦生理の重い人は避けたほうがよい精油
クラリセージ、ミルラ(没薬)、セージ、バジル、ジュニパー、フェンネル、ローズマリー

⑧高血圧の方の注意
ローズマリー・タイム・セージ・ペパーミント・バジル・グレープフルーツの使用は避けましょう。

⑨光感作作用(光毒性)のある精油の注意点。
果皮から採れる精油は日光に当たると日焼け、しみの原因になる場合があります。

⑩保存方法と使用期限・扱い方・購入の際の注意点。特に湿度が高い浴室や直射日光を避け、キャップをしっかり閉め風通しの良い冷暗所にて。15度~20度の場所が理想。真夏だけは、密閉容器に入れ、冷蔵庫の野菜室へ。

使用期限は開封後1年。圧搾法で抽出した柑橘系は半年が目安です。

お子さんやペットの手の届かない場所に保管してください。茶か青の遮光ビンに入った精油を、静かに傾け雫が落ちる様に使いましょう。

購入の際は《エッセンシャルオイル》《精油》など植物100%表示の物をアロマ専門店で、お好みの香りを、少量からお買い求めくだ
さい。

 
アロマ空間デザイン事務所「AROMA-DIRECTION」とは?

香りは目には見えないもの・・・だからこそ心に響く
五感の中でも特に 記憶に残る感覚 【嗅覚】を使って

月に一度、季節に合わせた香りをブレンドしてお届けしています。
毎月違う香りを楽しみに、笑顔と会話が弾む空間となりますよう、植物100%のアロマで丁寧にブレンドいたします。

病院やオフィス、ご自宅、車の中、プライベートな空間など、環境に合わせた器械も併せてご提案しています。

プロフィール
アロマ空間デザイン事務所「AROMA-DIRECTION」代表。銀行勤務、人材派遣会社代表等を経、1996年東京在住中に当時日本唯一のアロマテラピースクールにてアロマの第一人者栗崎小太郎氏に師事。アロマ空間コンサル事業を展開。現在エアーステーションひびきFM88.2「一刈美穂のWakuWakuな時間」ラジオパーソナリティー(毎月第4火曜15:00~16:00)。熊本小国町森林組合と北九州市との共同プロジェクトによる小国杉アロマブレンド監修。アロマ講演会・商品開発等幅広く活動中。

《4月メディア出演予定》
4/25(火)15:00~16:00「一刈美穂のWakuWakuな時間」エアーステーションひびきFM88.2ラジオパーソナリティー
詳細はHP(http://aroma-direction.jp/)にて。