くらし NOIR MOREの生活コラム

Vol.10 「二の腕」引き締めエクササイズ!


いつもNOIR MOREの生活コラムを

見ていただきありがとうございます。

夏に向けてのリクエストをいただきましたので、ご紹介します。

 

先ず鏡の前に立って、足を腰幅に開きます。

両手は身体の横におろし、手のひらを前へ向けます。

 

手首を直角に曲げて、指先を後ろへ向けます。

 

そのまま肘をまっすぐに伸ばした状態で、腕を身体の後ろへ移動させます。

鏡でチェックしながら、自分の身体に腕が隠れてしまうくらいまで、ぐーっと肩甲骨を引き寄せるイメージです!

 

腕が見えなくなったら、両腕を更に上に向かって出来るだけ高くあげます。

 

このまま......この位置をキープ!

 

もっといける人は、ここからもうひと頑張りやってみましょう。

 

このポジションから、手首で小さな円を描くように、時計回りに30回、逆時計回りに30回。

 

クルクルと手首で円を描くときは、腕が下がらないように!出来るだけ高い位置で!鏡を見ながら、腕が身体からはみ出さないように

注意しましょう。

 

クルクルクルクル〜〜

 

もうキツイよぉ〜

となってからが......効果大ニヤリ。

 

これは二の腕だけでなく、背中のお肉にも効果があるエクササイズです。

ノースリーブになる季節がすぐそこまで来ています☀️

お時間ある時に、ぜひお試しくださいませ!

 

 

 

水田 さおり

19歳でモデル活動を始め、各種ファッションショーに出演。

結婚を機に25歳で中国・台湾に移り住み、活動の拠点を海外に移す。

2017年に帰国。福岡での活動を再開し、モデル・ウォーキング講師として幅広く活動している。

 

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■日時 6月19日(火)10:30~12:00 (90分)
■内容 一般の方向けのウォーキングレッスン
■問い合わせ メールで info@office-noir.jp(担当:濱田)